Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Pada Wanita

Bagi kebanyakan wanita modern menyadari bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting. Peranan wanita dalam kehidupan berkeluarga sekarang ini sudah tidak lagi hanya menjadikan wanita sebagai ibu rumah tangga melainkan juga berfungsi ganda sebagai penghasil pendapatan keluarga. Bekerja di luar rumah jelas membutuhkan kondisi fisik yang fit dan bugar. Kebanyakan wanita karena terlalu sibuk dengan aktifitas bekerja di luar rumah maupun pekerjaan rumah tangga sering sekali lalai untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Mereka tidak menyadari bahwa tubuh mereka bisa saja rentan terhadap penyakit dan gangguan stress atau kejiwaan dan hal ini bisa berdampak pada kondisi di dalam keluarga maupun lingkungan tempatnya bekerja. Maka pentingnya menjaga kesehatan tubuh pada wanita sangatlah perlu untuk dipahami dan diterapkan. 

Menjaga kesehatan tubuh itu tidak hanya dilakukan dengan hanya berolahraga dan mengkonsumsi sumplemen saja, tetapi harus di tunjang dengan penerapan pola hidup sehat.  Dimulai dari konsumi makanan, minuman sampai pada kebutuhan jam instirahat yang cukup. 

Berikut hal-hal yang harus anda perhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh :

Hindari pola makan tidak teratur dan mengkonsumsi makanan tidak sehat

Selama ini, banyak wanita karier pada umumnya cenderung tidak memperhatikan pola makan. Aktifitas yang penuh dan padat membuat mereka lupa untuk kegiatan yang penting seperti halnya untuk makan. Banyak akibat yang ditimbulkan hanya karena pola makan yang tidak teratur, diantaranya penyakit maag dan beberapa ganggguan pencernaan lainnya. Pola makan yang teratur umumnya dilakukan tiga kali sehari, dumulai dari pagi hari, siang hari dan menjelang malam.

Dampak mengkomsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat juga bisa menyebabkan tubuh anda menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Mengkonsumsi makanan hasil olahan seperti junk food, fast food, daging olahan dan lain-lain sangat tidak disarankan. Selain itu makanan dan minuman yang mengandung pengawet, zat adiktif, kadar gula berlebih dan zat pewarna non makanan juga patut anda hindari, selain bisa menyebabkan kanker, makanan dan minuman yang mengandung zat-zat seperti diatas juga dapat menyebabkan diabetes. 

Hindari mengkonsumsi rokok pada wanita

Mengkonsumsi rokok sangat tidak dianjurkan bagi wanita, isi kandungan racun dari rokok sangat berbahaya bagi kesehatan wanita bahkan untuk wanita hamil sekalipun. Menurut artikel yang berjudul "Apa sih yang terkandung pada setiap batang rokok?", kandungan rokok disinyalir mengandung 4.000 bahan kimia dimulai dari nikotin, karbon monoksida, tar, hidrogen sianida dan lain-lain. Selain itu dengan mengkonsumsi rokok seorang wanita akan rentan terhadap penyakit kanker, jantung, monoposc, paru-paru, ganggungan kehamilan dan janin, sampai pada penyebab tingkat kesuburan yang rendah.

Hindari dan kendalikan stress kerja yang anda alami

Stress kerja adalah suatu bentuk tanggapan seseorang, baik fisik maupun mental terhadap suatu perubahan di lingkunganya yang dirasakan mengganggu dan mengakibatkan dirinya terancam. Stress dalam kerja bisa menimbulkan efek beruntun pada lingkungan keluarga sehingga dalam ini stress kerja patut untuk anda kendalikan dan hindari. Cara mengendalikan stress dalam bekerja bisa dengan cara melakukan kegiatan yang menarik, menyenangkan ataupun kegiatan yang anda sukai, misalnya berpergian ke mall, nonton film bioskop, pergi ke tempat-tempat wisata.

Hindari jam kerja kantor yang berlebihan

Jika anda pekerja wanita kantoran (wanita karier) tentu familiar dengan istilah "lembur". Istilah lembur adalah pekerjaan tambahan yang dilakukan oleh karyawan, atas dasar perintah atasan di luar jam kerja normal. Lembur biasanya dilakukan setelah jam kerja normal selesai ataupun pada hari-hari libur kerja. Dampak kerja lembur bagi kesehatan tubuh terutama wanita bisa bermacam-macam, mulai dari stress, depresi, gangguan penglihatan, maupun gangguan organ jantung. Dampak ini bisa muncul karena fakta bahwa tubuh manusia tidak akan mampu bekerja satu hari penuh tanpa di sertai dengan istirahat yang cukup. Sehinngga kebutuhan akan jam istirahat terutama tidur akan menjadi berkurang. Kerja lembur berdampak juga pada lingkungan keluarga, misalnya berkurangnya waktu bersosialisasi dengan anak dan suami. Dan dalam hal ini harus juga dipikirkan oleh para wanita pekerja (wanita karier) bahwa keluarga harus tetap diperhatikan bukannya masalah hal-hal yang berbau financial saja.

Demikian ulasan tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh pada wanita. Semoga bisa menjadi referensi bagi anda para wanita terutama wanita pekerja (wanita karier) yang selama ini cenderung lalai terhadap kesehatan tubuh dirinya sendiri. Mulai sekarang kenalilah tubuh anda sendiri dan tanamkan untuk selalu hidup sehat.

Jangan lupa beri KOMENTAR dan klik tombol LIKE atau SHARE jika artikel kesehatan untuk wanita berikut ini bermanfaat dan layak untuk disebarkan sebagai informasi tips kesehatan kepada teman anda.